vitaminas y minerales Si nos referimos al magnesio, este es un mineral esencial en el organismo y uno de los oligoelementos que permite mantener una salud ósea adecuada, regula el sistema nervioso, minimiza la fatiga o promueve un buen tono...
Una noche sin dormir es suficiente para evitar la recuperación del entrenamiento de alta intensidad con intervalos, ya sea ciclismo, runing, culturismo, futbol, rugby, fitness. En todas estas disciplinas con una noche sin descanso registraron...
En este articulo resumiremos parte de las conclusiones del Libro “Ciencia y Desarrollo de la Hipertrofia Muscular” de Brad Shoenfeld. VOLUMEN: las evidencias de la relación dosis-respuesta (elevando el trabajo cuantitativo elevamos la...
Este articulo basado en el libro de David Marchante famoso youtuber con el record de la dominada mas pesada del mundo, con logros calificados en Ciencia de la Actividad Fisica y el Deporte, entrenador personal por la presitgiosa NSCA, creador de...
La condriotina es una sustancia que se encuentra de manera natural en alta concentración en el tejido conectivo que rodea las articulaciones del cuerpo. Atrae líquido a las células de las articulaciones y ayuda a producir lubricacion, para...
Para aumentar la masa muscular, es necesaria una combinación de dieta y entrenamiento de fuerza. El tejido muscular esta formado aproximadamente por un 70% de agua, 22% de proteínas y un 8% de lipidos y glucogeno. Esto implica que, en el...
1-Pres Plano con barra: 4 x 15-12-10-8 x 1min pausa (fase excéntrica 4 seg y fase concentrica 1 lenta y 1 rapida) 2- Pres plano con mancuernas: 3 x 15 – 12 – 10 al fallo x 1 min pausa 3-Pres inclinado con manc: 4 x 10 x 1 min...
*Remo bajo al ombligo y codos pegados al cuerpo: 4 x10 x50seg pausa (fase excéntrica 4´´) *Polea al pecho y codos por delante del Hombro: 3 x 12 – 10 – al fallo x 1 min pausa *Dominadas al pecho y bajo hasta extender los brazos por...
Incorporar vegetales y frutas en el desayuno y la merienda nos ayuda a mejorar nuestro metabolismo, gracias a la gran cantidad de minerales y vitaminas que contienen estos alimentos. Si a una nutricion equilibrada, con menos cantidad de alimentos procesados le sumas al menos 45 min de actividad física, como caminata, trote, gimnasia, etc. liberamos
Virtudes del OMEGA 3 La mas conocida es la protección contra enfermedades cardíacas, apoplejías y coágulos en los pulmones; tambien es bueno como anticancerigeno, en la prevencion de la diabetes, proteccion contra artritis y en los tratamientos...
