La Testosterona es una hormona importante, para mantener la fuerza y los rasgos masculinos, así como la libido y capacidad sexual, el aumento de masa muscular y la sensación de bienestar mental. Es una hormona puramente masculina. Ejerce un gran...
vitaminas y minerales Si nos referimos al magnesio, este es un mineral esencial en el organismo y uno de los oligoelementos que permite mantener una salud ósea adecuada, regula el sistema nervioso, minimiza la fatiga o promueve un buen tono...
Una noche sin dormir es suficiente para evitar la recuperación del entrenamiento de alta intensidad con intervalos, ya sea ciclismo, runing, culturismo, futbol, rugby, fitness. En todas estas disciplinas con una noche sin descanso registraron...
En este articulo resumiremos parte de las conclusiones del Libro “Ciencia y Desarrollo de la Hipertrofia Muscular” de Brad Shoenfeld. VOLUMEN: las evidencias de la relación dosis-respuesta (elevando el trabajo cuantitativo elevamos la...
Este articulo basado en el libro de David Marchante famoso youtuber con el record de la dominada mas pesada del mundo, con logros calificados en Ciencia de la Actividad Fisica y el Deporte, entrenador personal por la presitgiosa NSCA, creador de...
La condriotina es una sustancia que se encuentra de manera natural en alta concentración en el tejido conectivo que rodea las articulaciones del cuerpo. Atrae líquido a las células de las articulaciones y ayuda a producir lubricacion, para...
Para aumentar la masa muscular, es necesaria una combinación de dieta y entrenamiento de fuerza. El tejido muscular esta formado aproximadamente por un 70% de agua, 22% de proteínas y un 8% de lipidos y glucogeno. Esto implica que, en el...
1-Pres Plano con barra: 4 x 15-12-10-8 x 1min pausa (fase excéntrica 4 seg y fase concentrica 1 lenta y 1 rapida) 2- Pres plano con mancuernas: 3 x 15 – 12 – 10 al fallo x 1 min pausa 3-Pres inclinado con manc: 4 x 10 x 1 min...
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