Una noche sin dormir es suficiente para evitar la recuperación del entrenamiento de alta intensidad con intervalos, ya sea ciclismo, runing, culturismo, futbol, rugby, fitness. En todas estas disciplinas con una noche sin descanso registraron...
En este articulo resumiremos parte de las conclusiones del Libro “Ciencia y Desarrollo de la Hipertrofia Muscular” de Brad Shoenfeld. VOLUMEN: las evidencias de la relación dosis-respuesta (elevando el trabajo cuantitativo elevamos la...
1-Pres Plano con barra: 4 x 15-12-10-8 x 1min pausa (fase excéntrica 4 seg y fase concentrica 1 lenta y 1 rapida) 2- Pres plano con mancuernas: 3 x 15 – 12 – 10 al fallo x 1 min pausa 3-Pres inclinado con manc: 4 x 10 x 1 min...
*Remo bajo al ombligo y codos pegados al cuerpo: 4 x10 x50seg pausa (fase excéntrica 4´´) *Polea al pecho y codos por delante del Hombro: 3 x 12 – 10 – al fallo x 1 min pausa *Dominadas al pecho y bajo hasta extender los brazos por...
